美容商材の商社に勤めるアイアンです。
・最近薄毛が気になり始めた・・・
・まだ大丈夫だけど家系に薄毛の人がいるので将来が心配・・・
・今のうちからケアをしたい！
このような悩みを解決できる記事になっています。
僕自身美容商社に勤めて１０年が経ちます。育毛に関する知識等は一般の人よりもあります。
本記事の内容は自宅で気軽にできる薄毛予防です。内容は１．シャンプーを変える２．バランスの良い食事を取る３．睡眠をとる４．気軽に使えるおすすめの育毛剤＆グッズです。
当たり前の内容ですが、３０歳以上でこれができている男性って少ないですよね？
薄毛を予防するには規則正しい生活に少しでも近づける事が重要になってきます。それを一つ一つ深堀りしていきます。
この記事を読む事で自宅で気軽にできる育毛ケアを知る事ができます。今はまだ大丈夫だけど、家系に薄毛の人がいる方や最近気になり始めた方は参考にしてみて下さい。
シャンプーを変える
まず一番最初にできる事が使用しているシャンプーを変える事です。
最初に伝えておきますがシャンプーで髪が生える訳ではないので注意してください。
まずご自分の頭皮にシャンプーが合っていない場合があります。
シャンプーが原因で痒みが出てしまったりフケが出てしまった事ってありませんか？
このようにシャンプーで肌荒れしてしまったり、シャンプーのやり方で頭皮環境が悪化して薄毛になってしまう可能性があります。
シャンプーとやり方を変えて頭皮環境を整えていきましょう。
具体的な育毛におススメなシャンプーとやり方はこちらの記事をご覧ください。
薄毛シャンプーで髪は生えません！美容営業マンが教える本当の話
食事に気を付ける
当たり前の事ですが偏った食事を取っていると不健康になります。
この記事を読んでくれているあなたも３０代を過ぎてくると中性脂肪も気になりだしたり、今まで気にしなかった健康診断の結果も悪いところが出てきたりしてしまいますよね？
僕自身も健康診断の結果を気にした事はなかったのですが、３０代を過ぎてから急にコレステロール値が高かったり軽い胃炎の疑いがあったりと結果が悪くなってきました。
これだけが薄毛になる原因ではありませんが、不健康から薄毛に繋がる事もあるので食生活を見直して体内から健康になる事で薄毛になる確率を少しでも減らしていきましょう。
ただ僕自身もそうですが、仕事も忙しく外食が多い男性の方はなかなかバランスの良い食事を取る事が難しいと思います。そういった場合はサプリメントに頼るようにしましょう。
睡眠をしっかりとる
この写真のようにパソコンやスマホでYouTubeを見て、夜更かしをしてしまってはいませんか？
僕もよく動画を見てしまって気づいたら２時になってた・・・なんて事が多々あります。
睡眠不足は育毛をする上で大敵です。毛母細胞に影響を与える成長ホルモンは午後１０時～午前２時の間に活発になります。
この時間が育毛のゴールデンタイムになるのでこの時間帯に寝れるように努力しましょう。睡眠時間はしっかり８時間はとれるようにしましょう。
おすすめの育毛剤
日本で発毛効果の認可がおりている育毛剤は「ミノキシジル」が入っている育毛剤だけです。
その他の医薬部外品に入っている有効とされる育毛成分は、あくまで「もしかしたら多少効果があるかも」というレベルです。
なので本気で発毛を目指すなら「ミノキシジル」一択です。
しかしミノキシジルは医薬品で副作用の報告もあります。よくある副作用は「心臓に負担がかかったり頭皮の痒みやかぶれ等」です。その他にもありますがザックリとこんな感じです。
副作用が怖くて使用するのに不安・・・もっと手軽に始めたい！
そいういった方は、副作用の少ない物で育毛成分がたくさん配合された育毛剤を選ぶようにしましょう。巷ではかなりたくさんの種類の育毛剤があり、どれを選べばいいのかも分かりませんし自分にどの成分が効くのかも分かりません。
よって育毛成分がたくさん配合された育毛剤を選びましょう。
ドライヤーも意外に大事です。
男性だとめんどくさいのでタオルドライをして濡れた状態で放置する方が多いですよね？その状態だと頭皮に雑菌が沸いてしまうので非常に不衛生です。
しっかり乾かすようにしましょう。しかしここで注意が必要です。ドライヤーをあてすぎて逆に頭皮にダメージを与えてしまいます。
なので低温で乾かせる「頭皮用ドライヤー」を使用しましょう。
こちらのドライヤーがおススメです。髪を乾かすだけでなく頭皮マッサージ機能や育毛剤を浸透させる機能も付いている頭皮用ドライヤーです。
僕も使っていますが熱さを感じずに乾かす事ができますし、頭皮マッサージも気持ち良いです。
余裕があればお風呂のシャワーヘッドも替えてみましょう。
こちらは美顔器で有名な「ReFa」というメーカーさんのシャワーヘッドです。こちらのメーカーさんは美容室さんとも取引しており業界では有名な会社です。
目に見えない細かい泡が肌に負担をかける事なく汚れをしっかり落としてくれるので、汗を良くかく男性にはおすすめです。
以上が自宅で気軽にできる育毛です。
この記事はあくまで予防程度でできる育毛になりますので、本格的に育毛をして髪を生やしたいと考えている人は即、AGAクリニックに行く事をおすすめします。
コメント